阜阳若语心理咨询中心

长期受失眠之苦，夜夜数羊却睁眼到深夜？或许你可以尝试着听点音乐，那种可以让人放松、缓解紧张情绪的音乐，如催眠曲一般将你送入甜美的梦乡。

听音乐能促进睡眠的作用机理
 
要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中巧妙地加入两种音高的介波(双声拍binaural beats)，音乐便将此运用其中；另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波(每秒大约10次的)和低β波(每秒约14次)，而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。
让音乐梳理你每一根神经，每一条血管，从头到肩，从肩到手臂，再到手指，从颈椎到脊椎，从每一寸皮肤的毛孔散发开来，飘到空中，越来越远，烟消云散。当疲惫就要把你击垮的时候，当压力让你烦躁不安的时候，不管你是在工作，还是在尝试入睡，找个舒服的地方躺下来，告诉自己休息一下，从胸部到腹部，再到脚趾，放松。再让音乐带出你的负能量，听一听催眠音乐，调到适合的音量，最后，氧气、平静、祥和、和谐、喜悦、信心，又回到你里面，与你融为一体......相信催眠曲可以帮到你。